Ba chóir go mbeadh bianna i gcónaí i réim bia laethúil fear ina bhfuil an íosmhéid vitimíní agus cothaithigh is gá. Tá táirgí a mhéadaíonn potency i bhfear chomh tábhachtach céanna maidir le sláinte, feidhm atáirgthe agus saol gnéasach iomlán.
Cuimsíonn liosta na vitimíní riachtanacha d’fhir:
- seiléiniambíonn tionchar fabhrach aige ar potency, cuireann sé sintéis testosterone chun cinn sa chorp, déanann sé feidhmiú na mball giniúna a normalú;
- vitimín C.méadaíonn sé díolúine agus feabhsaíonn sé friotaíocht an choirp ar fhachtóirí comhshaoil neamhfhabhracha, tá éifeacht tairbhiúil aige ar fheidhm atáirgthe na bhfear;
- vitimín E.riachtanach do ghnáthfheidhmiú an chórais atáirgthe fireann, chun cáilíocht an speirm a fheabhsú;
- sinctábhachtach chun testosterone a tháirgeadh, agus easnamh ann a mhéadaíonn an riosca a bhaineann le neamhthorthúlacht fireann;
- L-carnitinespreagann sé táirgeadh sperm;
- iaidínfeabhsaíonn táirgeadh an fhaireog thyroid.
Is féidir go leor fadhbanna le potency a bheith bainteach le heasnamh vitimíní sa chorp nó gan iontógáil leordhóthanach trí bhia. Molann dochtúirí athbhreithniú a dhéanamh ar d’aiste bia laethúil, seachas bianna díobhálacha a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm go diúltach ar chumhacht agus ar fheidhmiú an chórais atáirgthe (mearbhia, sóid siúcraithe, táirgí leathchríochnaithe le tras-saillte, srl. ), Tabhair aird ar bhianna a potency a mhéadú.
Oisrí
Is aphrodisiacs nádúrtha iad oisrí a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar chumhacht na bhfear mar gheall ar a n-ábhar ard i since orgánach. Thairis sin,Tá aimínaigéid sna sliogéisc seo a chuireann táirgeadh testosterone chun cinn agus a mhéadaíonn líon na sperm.
Creideann saineolaithe go bhfuil oisrí tairbheach as potency freisin toisc go bhfuil dopamine iontu, a "ghníomhachtú" libido. Méadaíonn tiúchan na gcothaitheach in oisrí san earrach, mar sin moltar iad a úsáid sa séasúr seo den bhliain. Tá sé tábhachtach a mheabhrú freisin nach féidir iad a ithe ach amh.
In ainneoin a n-airíonna tairbhiúla, níl oisrí oiriúnach le húsáid go laethúil: is é fírinne an scéil go bhfuil mearcair iontu, a d’fhéadfadh, má charntar sa chorp iad, forbairt a dhéanamh ar roinnt galair thromchúiseacha.
Tornapa
Tá áit speisialta ag tornapa i measc na dtáirgí a mhéadaíonn an neart.Cuidíonn substaintí agus riandúile atá sa ghlasra seo le sintéis testosterone a spreagadh.Is féidir an glasra seo a ithe i bhfoirm mionghearrtha trína mheascadh le bianna eile. Téann tornapa go han-mhaith le glasraí bruite agus feoil.
Chun an seans go mbeidh an tornapa san áireamh i liosta táirgí an aiste bia laethúil, is féidir é a thógáil i bhfoirm dí sláinte. Chun é a ullmhú, moltar tornapaí a fhiuchadh i mbainne bó, gráta a dhéanamh ar grater mín, agus ansin meascadh go maith leis an mais leachtach a fhanfaidh tar éis cócaireachta. Chun blas táirge a fheabhsaíonn potency fireann a fheabhsú, is féidir leat 100 g de mil a chur leis. Tá táirge den sórt sin an-tairbheach don tsláinte. Is féidir é a thógáil i méideanna beaga 50 g in aghaidh an lae 3-5 huaire.
Feoil
Ba cheart go mbeadh táirgí feola ina gcuid dhílis d’aiste bia aon fhir, agus is é sin an fáth go gcuireann dochtúirí i gcoinne vegetarianism chomh minic.Is bia ardfhuinnimh í an fheoil, agus ní dhéanfar moill ar phróisis nádúrtha táirgeachta thyroxine sa chorp fireann.
Is hormón é Thyroxine atá tábhachtach chun imoibrithe ocsaídiúcháin i gcealla a dhianú. De réir na saineolaithe, tá thyroxine freagrach as excitability hormónach na n-ionad nerve.
Ba chóir go mbeadh feoil thrua dhearg mairteola, uaineoil, feola capall i réim bia fear. Chomh maith leis sin, meastar gur turcaí, sicín, feoil coinín iad táirgí atá úsáideach le haghaidh potais. Is fearr táirgí feola stewed agus bruite a úsáid, in éineacht le glasraí agus prátaí.
Iasc
Moltar iasc agus bia mara a ithe ar an gcéad dul síos, ós rud é go gcuireann siad feidhm ghnéasach ar ais, go soláthraíonn siad fosfar agus iaidín don chorp. Is féidir miasa éisc gaile a mheas mar fíor-riachtanach agus na táirgí is fearr le haghaidh potais. Tá níos mó cothaithigh ag iasc mara ná iasc abhann, mar sin is fearr tosaíocht a thabhairt don chéad cheann.
Molann dochtúirí d’fhir iasc agus bia mara a ithe 2-3 huaire sa tseachtain ar a laghad. Cabhróidh sé seo le gníomhaíocht ghnéasach agus mothú dearfach folláine a choinneáil.
Dátaí
Más maith le fear torthaí triomaithe, ba cheart duit aird a thabhairt ar dhátaí, rud a chabhróidh, i dteannta le almóinní, le neart a mhéadú agus an saol gnéis a dhéanamh níos gníomhaí. Tá roinnt saineolaithe den tuairim gur féidir le tomhaltas laethúil dátaí cáilíocht agus comhaireamh sperm a fheabhsú.
Is minic a ardaíonn táirgí den sórt sin a bhfuil neart fir orthu amhras: bíonn blas ar leith ar dhátaí, níl siad an-shásúil agus teastaíonn sruthlú críochnúil sula gcaitear iad. Ach i ndáiríre, is féidir leat milseog blasta a dhéanamh astu gach lá: gearrtar na dátaí i bhfáinní, measctha le almóinní mionghearrtha, agus ansin fillte i bplátaí cnó cócó. Is leor milseog amháin den sórt sin chun neart a fheabhsú agus cáilíocht na beatha gnéis a fheabhsú.